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Menstruación y alimentación ¿Qué puedo comer?

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Una semana antes de la menstruación se producen una serie de  cambios en el ánimo de las mujeres, en su cuerpo y en su carácter. Es común que se sientan más pesadas, que experimenten dolor de cabeza, con menos paciencia, irritables y otros malestares, que pueden tener relación con la pérdida de vitamina B8 en nuestro cerebro.

La vitamina B8 la conseguimos en frutas, vegetales, verduras, legumbres.

El consumo de cafeína, chocolate, azúcar, comida chatarra, pasteles y otros alimentos ricos en grasa, una semana antes de la menstruación, generan malestar, dolor, retención de líquidos y otros malestares que irritan de manera sensible a la mujer.

Una alimentación saludable y equilibrada es decisiva, como también lo es la actividad física regular, pero fundamentalmente realizarla una semana antes de su llegada, permite una menstruación menos dolorosa.

El  secreto para pasarla bien durante la menstruación está  en la alimentación y en los ejercicios físicos regulares.

Te esperamos en la clínica Integral Red Salud Rancagua, piso 3.

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Posted in Menstruación,Nutrición y Ejercicios,Nutricionista Laura Figari,Y

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